Hva kan du gjøre selv?
Audun Myskja gir deg gjennom filmseriene og podkasten nedenfor sine aller beste råd for hvordan du kan takle parkinson på best mulig måte. Det nyeste på denne siden er råd i forbindelse med koronasituasjonen i 2020.
Filmserien Tips ved parkinson (våren 2020)
Audun Myskjas tips ved parkinson – en filmserie til deg som har parkinson eller er pårørende.
– Jeg brenner for parkinsonsaken. Dere som enkeltmennesker og gruppe ligger meg veldig på hjertet. Jeg ville så gjerne ha vært der for deg akkurat nå. I den situasjonen som vi er i for tiden med mye usikkerhet for framtiden, indre stress og bekymring – så er det samtidig små ting du selv kan gjøre i hverdagen, som gjør en forskjell, sier han.
Filmserien Mine beste råd ved parkinson (2017)
Filmene belyser ulike temaer hvor Myskja innen hvert av områdene gir gode mestringsråd. De 12 filmene i serien kan sees separat, og være gode verktøy i hverdagen. Rådet fra Myskja er: Ikke sats på alle endringene med en gang. Ta ett steg av gangen.
Gjennom systematisk arbeid med parkinson i nærmere 20 år har Myskja opparbeidet en unik erfaring og kompetanse innen oppfølging av mennesker med parkinson i ulike faser av livet.
Han har hatt et tett samarbeid med Norges Parkinsonforbund i mange år, og har gjennom de siste 10 årene ledet prosjektene «Å finne rytmen», «Rytmisk trening ved parkinson» og «Parkinson – hva kan jeg gjøre selv». Alle prosjektene har fått økonomisk støtte fra ExtraStiftelsen.
Introduksjonsfilmen til serien med 12 mestringsfilmer
Stressmestring
Stress trenger ikke være farlig, men kan suge energi. Det er viktig å klare å ta en ordentlig pause fra stresset, og det trenger ikke ta så lang tid. Myskja viser hvordan pusten kan hjelpe deg å ta kontroll over stresset.
Finn rytmen!
Ved parkinson er det ikke så uvanlig at kroppen stopper opp. Da er det viktig å finne igjen flyten, og dette skjer gjennom rytme. Slik unngår du museskritt og fall. Lege og nevrologisk musikkterapeut Audun Myskja viser deg teknikker for å komme i gang igjen.
Trening
I denne filmen viser Myskja eksempler på øvelser du kan gjøre hver dag. Noen minutter med daglig aktivitet gjør positive utslag. Her kan du virkelig kjempe tilbake mot sykdommen.
Selvbildet
Ved parkinson kan det føles som om alt krymper, også selvbildet. Selvbilde er ikke noe du bare kan tenke deg til i et vakuum, du må gjøre noe. Audun Myskja forteller deg hvordan. Du kan gjøre små ting som bygger deg opp.
Trett og sliten
Trøtthet eller slitenhet er et av de vanligste symptomene ved parkinson. Men det er mye du kan gjøre med energimangel. I denne filmen viser Audun Myskja hvordan du kan vekke deg selv når du tror du ikke orker. Det å veksle mellom energi og ro er ett godt råd. Ta små pauser i hverdagen.
Sov godt
Strever du med å sove? Eller våkner du for tidlig. Det er ikke uvanlig. Mange med parkinson gjør det. Lege og nevrologisk musikkterapeut Audun Myskja forteller deg i denne episoden hvordan du kan finne roen.
Pårørende
Sykdommen kan fort ta over livet, også for pårørende. Audun Myskja anbefaler i denne filmen å finne rom der du kan gjøre noe som gir deg glede og nye krefter.
Maten
Ved Parkinsons sykdom er det ikke bare viktig å tenke på hva du spiser, men hvordan du spiser. I denne episoden av filmserien «Mine beste råd ved parkinson», gir lege og nevrologisk musikkterapeut Audun Myskja deg råd om mat og matinntak.
Samlivet
Sykdom rammer også de nærmeste. Audun Myskja anbefaler i filmen ikke å la sykdommen få ta over hele identiteten deres. Skaff dere lommer som er fri for sykdomsprat.
Mental mestring
I denne episoden av filmserien «Mine beste råd ved parkinson», gir Audun Myskja deg gode råd om hvordan du kan tømme tomme tanker og gi plass til de du vil ha.
Gjennomføringsevnen
Strever du med å få til det du vil? Lege og nevrologisk musikkterapeut Audun Myskja viser i denne episoden av filmserien «Mine beste råd ved parkinson» hvordan du kan tenke stort, men starte smått. Det vil hjelpe deg på veien til å nå dine mål.